Što je dijastaza recti?
Dijastaza recti (dijastaza trbušnih mišića) označava razdvajanje desne i lijeve strane površinskog trbušnog mišića (m. rectus abdominis). Najčešće se javlja nakon trudnoće, kada zbog rastezanja trbušne stijenke i hormonalnih promjena dolazi do slabljenja vezivnog tkiva – linea alba.
Iako se najčešće povezuje s postporođajnim razdobljem, dijastaza može nastati i kod muškaraca, sportaša ili osoba koje nepravilno izvode vježbe s opterećenjem.
Ako želite saznati više o dijastazi trbušnim mišića nastavite čitati za više informacija.
Dijastaza – Simptomi:
- Vidljiva izbočina na sredini trbuha prilikom napinjanja
- Osjećaj „mekog“ ili „slabog“ trbuha
- Bol u donjem dijelu leđa
- Nadutost i probavne tegobe
- Loše držanje i smanjena stabilnost trupa
Dijastaza nije samo estetski problem – ona utječe na funkcionalnost trbušne stijenke, stabilnost zdjelice i pravilno disanje. Zato je važno pristupiti joj stručno i pravovremeno.
Uloga fizioterapije kod dijastaze
Fizioterapija kod dijastaze ima ključnu ulogu u obnovi stabilnosti i funkcionalnosti trbušnih mišića. Cilj nije samo smanjiti razmak između mišića, već poboljšati sposobnost tijela da aktivira duboke mišiće trupa (“core“), koji podržavaju kralježnicu i zdjelicu.
Fizioterapijski proces uključuje:
- Procjenu dijastaze recti – fizioterapeut mjeri širinu i dubinu razmaka te procjenjuje čvrstoću vezivnog tkiva.
- Učenje pravilnog disanja i aktivacije “corea” – fokus na dijafragmalno disanje i aktivaciju m. transversus abdominisa.
- Individualno prilagođene vježbe za dijastazu – sigurne vježbe koje ne povećavaju intraabdominalni tlak.
- Edukaciju o svakodnevnim pokretima – pravilno ustajanje, nošenje djeteta i kretanje bez preopterećenja trbuha.
- Primjenu naprednih terapijskih metoda poput Indiba ® Active Cell Therapy.
Dijastaza – Vježbe
Pravilno vođene vježbe za dijastazu pomažu u ponovnoj aktivaciji dubokih trbušnih mišića i jačanju trbušne stijenke. S vježbama je najbolje krenuti nakon 4 tjedna od poroda i to sa stručnjakom.
Primjeri sigurnih vježbi:
- Dijafragmalno disanje u ležećem položaju
- Aktivacija transversus abdominisa („uvlačenje trbuha“ uz izdah)
- “Bridge“ s kontroliranim disanjem
- “Bird-dog“ za stabilnost trupa
- Lagane zdjelične nagibe i pokreti koji uključuju duboku stabilizaciju
Klasični trbušnjaci, plankovi i vježbe s jakim naprezanjem nisu preporučljivi u početnim fazama jer mogu povećati razmak dijastaze.
Indiba ® Active Cell Therapy kod dijastaze nakon poroda
Što je Indiba terapija?
Indiba ® Active Cell Therapy je radiofrekventna terapija koja potiče prirodne procese regeneracije stanica. Koristi se kao podrška fizioterapiji kod dijastaze nakon poroda jer ubrzava oporavak tkiva i povećava elastičnost vezivnih struktura.
Kako Indiba ® djeluje kod dijastaze?
Indiba uređaj emitira radiofrekventnu energiju koja prodire duboko u tkivo te:
- poboljšava mikrocirkulaciju i stanični metabolizam,
- potiče proizvodnju kolagena i elastina,
- ubrzava regeneraciju linea alba,
- smanjuje bol i napetost u području trbuha,
- vraća čvrstoću i tonus kože nakon poroda.
U kombinaciji s ciljanim vježbama za dijastazu rectusa abdominisa, Indiba ® terapija daje sinergijski učinak: dok vježbe vraćaju aktivaciju mišića, radiofrekvencija stimulira obnovu i zacjeljivanje tkiva iznutra.
Tretman je bezbolan, neinvazivan i ugodan, a rezultati su vidljivi već nakon nekoliko terapija, ovisno o stupnju dijastaze i individualnom stanju klijentice.
Dijastaza – Oporavak
Vrijeme oporavka varira – kod blažih oblika dijastaze poboljšanje se može vidjeti već nakon 4–6 tjedana redovitog provođenja vježbi i terapije. Kod težih slučajeva potrebno je više vremena i dosljednosti, ali kombinacija stručno vođenih vježbi i Indiba ® terapije može značajno ubrzati proces.
Dijastaza – Moderne metode liječenja
Fizioterapija kod dijastaze ključna je za siguran i trajan oporavak nakon poroda. Uz stručnu procjenu, individualni program vježbi i inovativne metode poput Indiba ® Active Cell Therapy, moguće je uspješno obnoviti stabilnost trbušne stijenke, smanjiti bolove i vratiti povjerenje u vlastito tijelo.
Ako sumnjate da imate dijastazu ili želite stručni pregled, obratite se fizioterapeutu specijaliziranom za postporođajnu rehabilitaciju. Pravilna dijagnostika i personalizirani tretman prvi su koraci prema sigurnom i učinkovitom oporavku.
Autor teksta: Marija Hrastovski
Ukoliko Vas zanima na koji način kombinacija Indiba ® Active Cell Therapy i PNF metode pomaže u sanaciji dijastaze, nemojte se ustručavati kontaktirati nas putem formulara: